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Golf en été : 6 astuces pour jouer par forte chaleur sans sacrifier ton confort (ni ton score)

Paul
Publié le
9/7/2025
Temps de lecture :
3
minutes

Quand l’été bat son plein et que le thermomètre dépasse les 30 °C, beaucoup de golfeurs hésitent à sortir les clubs. Pourtant, avec quelques ajustements simples, il est tout à fait possible de continuer à jouer sans souffrir de la chaleur. Que tu sois un compétiteur aguerri ou un amateur passionné, la canicule ne doit pas te priver de ton plaisir. Voici 6 conseils essentiels pour rester performant sur le parcours, tout en protégeant ton corps et ton jeu.

1. Opte pour la voiturette : conserve ton énergie

Quand le soleil tape fort, marcher 18 trous avec un sac sur le dos devient vite éprouvant. Pour jouer malin, choisis la voiturette électrique.

Pourquoi c’est une bonne idée ?

  • Évite la fatigue inutile, surtout en fin de parcours
  • Réduit ton exposition au soleil entre les coups
  • Te permet de mieux te concentrer sur ton jeu

Même si tu es adepte de la marche pour garder la forme, n’oublie pas que la chaleur impose une gestion différente de ton énergie. La voiturette devient alors une alliée stratégique.

2. Protège ta tête et ta peau : crée ton cocon de fraîcheur

Quand tu joues en plein soleil, la tête est l’une des zones les plus exposées à l’insolation. Deux équipements deviennent indispensables : le chapeau à large bord et le parapluie-ombrelle.

Le bon combo anti-UV :

  • Chapeau à large bord pour protéger nuque, visage et oreilles
  • Parapluie anti-UV (à fixer sur ton sac ou à tenir entre les coups) : il crée une bulle d’ombre portable

Bonus :

Ces accessoires contribuent aussi à maintenir une température corporelle plus stable, ce qui favorise une meilleure lucidité sur le parcours.

3. Habille-toi avec des vêtements amples et techniques

Savoir s’habiller pour jouer au golf sous la chaleur, ce n’est pas qu’une question de style. C’est une stratégie de performance.

Les critères à privilégier :

  • Tissus techniques respirants : polyester recyclé, microfibres, mesh
  • Vêtements amples : pour favoriser la circulation de l’air
  • Manches longues légères : contre les coups de soleil (oui, même en été !)

Un bon équipement textile te protège mieux qu’un excès de crème solaire mal répartie. De nombreuses marques proposent des tenues avec traitement anti-UV, idéales pour jouer plusieurs heures sans risque.

4. Hydrate-toi comme un athlète

Sous forte chaleur, boire de l’eau ne suffit pas. Pour éviter la déshydratation et maintenir ton niveau de jeu, il faut aussi reconstituer tes électrolytes.

Le kit d’hydratation du golfeur en été :

  • 1,5 à 2 litres d’eau minimum (à répartir sur toute la partie)
  • 1 boisson isotonique (riche en sels minéraux, type boisson de récupération ou boisson maison à base de sel, citron, sucre)
  • Glacière portative ou gourdes isothermes pour garder tes boissons fraîches

Tu peux aussi consulter la masterclass Nutrigolf sur l’hydratation pour mieux comprendre les besoins spécifiques des sportifs exposés au soleil.

5. Adapte ton jeu aux conditions estivales

La chaleur ne joue pas seulement sur ton corps : elle modifie aussi le comportement de la balle. Ne pas en tenir compte peut fausser tous tes repères de distance et d’impact.

Ce qui change quand il fait chaud :

Air plus léger = balle qui vole plus loin

La chaleur diminue la densité de l’air, donc la résistance : ta balle parcourt quelques mètres de plus, surtout avec les clubs longs.

Sol plus dur = rebond plus agressif

Les fairways desséchés agissent comme des trampolines. La balle roule beaucoup plus après l’impact, parfois sur 20 à 40 mètres supplémentaires.

Comment ajuster ta stratégie ?

  • Vise l’entrée du green, pas le drapeau
  • Privilégie les balles plus basses pour maîtriser la roule
  • Recalcule tes distances moyennes club par club

Ce sont des micro-ajustements qui peuvent faire toute la différence dans ton score.

6. Écoute ton corps, adapte ton rythme

Sous la chaleur, les risques de coup de chaleur ou de déshydratation sévère sont réels. Même si tu es bien préparé, ton ressenti corporel doit guider ton rythme de jeu.

Les signes d’alerte :

  • Vertiges, nausées, fatigue soudaine
  • Bouche sèche, maux de tête, frissons
  • Moins de concentration ou de coordination

Dans ces cas, n’hésite pas à interrompre ta partie. Aucun score ne vaut la peine de mettre ta santé en jeu.

Conclusion : jouer au golf en été, c’est possible (et même agréable)

Le golf est un sport d’endurance mentale autant que physique. En été, savoir s’adapter devient un atout majeur. Grâce à ces conseils simples mais efficaces, tu peux continuer à progresser, t’amuser, et entretenir ta passion même sous le soleil de juillet ou d’août.

N’oublie jamais : le confort, la stratégie et la sécurité sont les trois piliers d’un bon jeu en conditions extrêmes.

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Publié le
9/7/2025
Paul
Golfeur & co-fondateur Teech

Golfeur passionné et co-fondateur de Teech Golf. Ma mission à travers Teech est de construire une Tech qui sera un véritable compagnon pour progresser dans ton jeu.

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